こんにちは、みいです＾＾
2021年10月にボディコンテストに出場することを決めた私ですが
（こちらの記事参照）
どうして出場を決めたのか？まで触れていませんでしたね。
それは、
自分のコンプレックスは自分で克服できる
ということを証明したいと思ったからなんですよ。
「みいはプロレスラー体型だもんね」
これ、誰に言われた言葉だと思います？？
…。
夫ですよ、夫。
先日、ボディビルの大会を夫と観に行って（記事参照）
お昼の休憩中にこんな会話をしたんですよね。
わたしがこういう大会でたいって言ったらどうする？
あのステージに並んで、恥ずかしくないくらいになれるんならいいんじゃない？
でもほら、みいはプロレスラー体型じゃん。
出場してた人たちみたいに、細くなるのは無理でしょ。
おいおいおい、なんだって？（心の声）
お気づきの通り、夫はわたしにすごく失礼なんですよ(゜-゜)
で、この後もニヤニヤしながら『体重は重くないのに細く見えない女性の写真』を
永遠と見せられました。
確かにわたしは細くない。
それは確かにコンプレックスなんです。
太っていた時に比べたらかなり痩せたのに、決して華奢にはなれない。
骨は太いし、骨格ががっしりしているのを自分でもわかってる。
けど！！！決めつけんな～～～！（怒）
ということで決めたんです。
自分で、自分のコンプレックスを解消してやる(# ﾟДﾟ)
もしね？
わたしのようにがっしり体型で悩んでいる方がいたら
自分が美しくなることによって希望になるかもしれない。
「こういう方法があるよ！」と教えてあげられたら
その方は遠回りしないで理想の体型になれるかもしれない。
それが食事制限の辛くない、健康的な方法だったら
みんなに普及していきたい
と思っています。
なぜなら昔、糖質制限やカロリー制限で大・失敗★
しているから。
一度ストレスが原因で、食欲がなくなる辛さも経験しているから。
健康に痩せるってマジで大切で
心の健康にも影響することだからです。
コンプレックス解消のために始めたこと３選
じゃあ自分の体型コンプレックスを羅列してみますね。
①くびれがないこと
②下っ腹がでていること
③太ももが太いこと
こうやって書き出してみると
それに特化した対応をすればいい。
シンプルだと思いませんか？
①腹斜筋を鍛える運動をする
まず、なんでくびれができるためには
「腹斜筋」を鍛えることが必要です。
よくある腹筋は、腹直筋ばっかり鍛えてるんですよね。
かくいうわたしも、週２～３でジムに行っていますけど
腹直筋ばっかり鍛えてました。
これはこれで必要なんですけど、
くびれにはつながらない…ということで
Youtubeの動画（ひなちゃんねる）のくびれトレを
毎日やるようにしました。
動画の時間は１０分ですが、辛いのは５分くらいです
なにより、ひなちゃんがめっちゃ可愛いんですよね( ；∀；)
（声がタイプ）
なのでテンションあげたい男性にもおすすめｗ
気になる効果ですが
始めて１週間くらいでかなりいい感じになってきました♪
仕上がってきたら比較画像載せたいと思います。
サムネくらい変化があったらいいですよね～！！！
②腹筋を鍛える（腹筋ローラーをする）
腹筋ローラーって1000円くらいと安いのに
すっごい効果を発揮するんです。
実は腹筋以外にも鍛えられるところがたくさんありまして
１．二の腕（上腕三頭筋）
２．背中（脊柱起立筋、広背筋）
も引き締め効果が期待できるんですよ！
やり方もそんなに難しくありません＾＾
この動画もめっちゃわかりやすいですよ～！
カウントタイマーついてるので、一緒に頑張れます(o^―^o)
③太もものストレッチをする
”太ももが太く見えるのは、前ももの筋肉が張っているから”
と聞いて、ストレッチを始めました。
6:31から始まる前もも伸ばしを始めてから
見た目も変わってたし、効果を感じてます♪
関係ないけど、この配信者の方がイケボすぎて
イケボ好きにはたまらないと思いますｗ
ということで、わたしがコンプレックス解消のためにやっていること３つを
ご紹介しました。
本当に簡単だし、１週間ほどで違いも実感しているので
ぜひ見てみてくださいね～！！
一緒に憎たらしいやつをぎゃふんと言わせましょう（目的違う）
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私は幼少期から体型コンプレックスがありました。
常に自分に自信はなく、
とっても消極的な学生生活を送ってきました。
思春期から様々なダイエットに挑戦するも、失敗ばかり。
”ダイエットが続けられない私がダメなんだ・・・”
そう自分を責めるばかりでした。
看護師になると、
”白衣の天使♪”というワードはほど遠い激務の毎日です。
”仕事の日はストレス溜まる！
今日もよく動いたし食べていいよね！”と、
食事でストレス発散をしている状態だったので、痩せるはずありません。
- 好きなもの、食べたい物を欲求のままに食べる
- 昼食は毎日コンビニで、がっつり食事＋スイーツのセット。
- 連日飲酒＋おつまみ＋〆の炭水化物を食べたあとに甘い物ドカ食い、風呂も入らず寝落ちすることも。
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結局我慢できなくなってリバウンドがお決まりのパターンでした。
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